po powrocie

Dajcie znać czy retimax pomógł :) Wczoraj miałam dnt ale tak strasznie mnie mulilo od rana, że po powrocie do domu padlam spać na 2h. Na szczęście pies byl na działce u teścia. Wieczorem jz tylko krótki spacer, micha i masaż pleców od mojego Kamila - niestety nie taki przyjemny tylko bolesny, ponoć mam beton pod łopatkami :P

[...] (Toes-to-bar/T2B) 3x8 4x8 4x8 3x8 No i dobrze, że deload, bo fizycznie może nie jestem zmęczona ale troche psychicznie. To był szybki skok na dość głęboką wodę zaraz po powrocie z Grecji. Odpocznę w tym tygodniu i w następnym zaczyna się prawdziwa zabawa %-)@-| W środę idę do fizjo rozbić beton w plecach, już się nie mogę doczekać, bo [...]

[...] Płatkach owsianych i makaronie DURUM (niskie IG, mniej błonnika) + biały ryż jedynie po treningu i o dziwo problem zniknął Dziwne bo kasza/ryż to jednak podstawa u mnie a po powrocie do nich problem występuje. Zastanawiam się czy to nie wina zbyt dużej ilości błonnika, jedak płatki owsiane posiadaja go dosyć sporo a o dziwo problem nie występuje [...]

[...] jakoś narazie leci, chociaż czuję że spadki wagi przystopowały. W połowie lipca jadę do PL i właśnie to będzie czas zakończenia redukcji jak wszystko dobrze pójdzie. Po powrocie zaczynam masować od początku sierpnia. Chcę nabić jak wyżej napisałem zwłaszcza w biceps/triceps minimum 2 cm a najchętniej 4. Klatka też jest do poprawy bo jest imo [...]

[...] jakoś narazie leci, chociaż czuję że spadki wagi przystopowały. W połowie lipca jadę do PL i właśnie to będzie czas zakończenia redukcji jak wszystko dobrze pójdzie. Po powrocie zaczynam masować od początku sierpnia. Chcę nabić jak wyżej napisałem zwłaszcza w biceps/triceps minimum 2 cm a najchętniej 4. Klatka też jest do poprawy bo jest imo [...]

[...] wychowawca ale wcześniej nic znać nie dał, wiec z hali sprintem 800 metrów na pks. Oczywiście autobus właśnie odjeżdżał... lol. Pojechałem na około godzinę dłużej No i po powrocie trening. Zacząłem normalnie ale stwierdziłem że zrobię sobie szybkie FBW. Żeby nie siedzieć w zimnym. Upociłem się ostro satysfakcja po treningu, fajnie. Potem [...]

[...] najlepsze, schudlam pol kilo! Duzo spacerowalismy, troche plywalismy wiec mimo ze duzo jedzenia to i ruchu duzo i moze dlatego. Ale z dusza na ramieniu stawalam na wage po powrocie Nie moge nadal biegac bo noga po zlamaniu nadal boli. Zaczynam jednak dlugie i energiczne spacery od dzisiaj. Moj fizjo powiedzial, zeby sluchac nogi wiec zobaczymy [...]

[...] ty piszesz, bardzo ładna pupa. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-10 00:17:00 Dziękuję :) Ja średnio za nią przepadam :-D Po prostu odskocznia od ławki skosnej , dodatkowe szlify w ruchu wyciskania , wzmocnienie ścięgien i mięśni stabilizujących, co zaowocuje po powrocie do skosu możliwość pracy większymi "ciężarami %-)" :-)

Ember witaj po powrocie życze szybkiej i krótkiej redukcji

[...] Bieluch + migdały III posiłek: kasza gryczana + pierś z kurczaka TRENING IV posiłek: białko V posiłek: makaron + tuńczyk VI posiłek (przed spaniem): białko łącznie: 1633 kcal B/T/W: 155/37/162 dzień pierwszy uważam za udany, no może poza dietą, ale po powrocie z treningu rozbolała mnie głowa i zasnęłam i nie udało mi się za dużo zjeść już potem

to w takim razie jutro po powrocie z delegacji będzie HIIT, w czwartek góra, w piątek dół, w sobotę góra, a w niedzielę HIIT

[...] jakie w życiu jadłem, od dziś jeśli tylko nikt nie wypije mi mleka będę jadł codziennie) i zostawiłem przez nieuwagę mleko w kuchni (zużyłem 300g mleka czyli ok 350ml). Po powrocie z łazienki karton mleka był już pusty... brat. I jemu nie chodzi o to, że jemu się tego mleka chciało, czy coś. Nawet nie, że jest łakomym grubasem... On je wypił, [...]

[...] +brzuchy na maszynie, w zwisie na lokcjach proste i skosne +30 minut rowerka iii jadeeee w gorki w zwiazku z tym zegnam sie i kolejny wpis bedzie 5tego maja po powrocie silownie obczailam jakas to moze sie uda na niej pocwiczyc a teraz mykam zapakowac rowery na dach i byle pogoda dopisala, bedzie ponad tydzien pedalowania po [...]

[...] po wczorajszych ciężkich nogach dziś 8h na stojąco a w gratisie przerzuciłem +/- 600 worków 15 kilowych także drugie cardio też dobre ... %-) Giry tak przemęczone, że po powrocie zdjąłem skarpetki to odbicie na kostkach chyba z 3mm :-D Teraz leżę i niemam zamiaru wstawać do wieczora, no chyba że tylko na jedzenie :-D Może jak się zmuszę to [...]

[...] to było bez upuszczania. każda seria na spokojnie jedno powtórzenie po drugim bez odkładania. owszem piecze już sztanga 50 kg jak ją się obraca w łapach szybko na udach po powrocie z góry ale fun był. zapas był na pewno na nowy PB}:-( 4) snatch DL - 3 serie po 3 rep, 60,80,100 kg 5) KTB push z minięciem na wysokości łokcia, 12 rep x 20 kg, [...]

[...] już), albo dalsza podróż do innego miasta - tam o drogę się nie muszę martwić bo tak długa nie będzie no i znowu będąc u koleżanki będę postępować tak, jak mówiłam. A po powrocie do domu dalej grzecznie układam posiłki :) Mam zamiar jutro przed wyjazdem iść pobiegać - zobaczę, czy mi się uda, na to liczę, ale nie wiem, jak będę stać z czasem. [...]

[...] 5x 10 szt. 5x 10 szt. ***************** Komentarz Bardzo fajny trening, postanawiam na dłużej pozostać przy FBW, bo naprawdę trenuje mi się tak super. Póki co na oko, po powrocie z wycieczki ułożę 2-3 zestawy i jazda. Dziś wszystko raczej lekko, może wyciskanie zza głowy ostatnia seria oporowała. Dociskanie robiłem na oko, w każdym razie [...]

[...] 2powt pewnie byś dał rade zrobić Oby Twoje słowa się spełniły bo te zapasowe powtórzenia przydadzą się już wkrótce grzechmek ładnie ładnie i technika bardzo dobra, po powrocie na poziom pewnie sam bedziesz zaskoczony Dzięki ,zobaczymy tylko kiedy Wodyn mnie wpuści na poziomą smerfikos Dzięki :) adzik123 jak zwykle troche zabraklo [...]

[...] co zjadłem wiem ze poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem spac. Wczoraj sobota 23 lipca trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 90kg(+5kg) [...]

potem u ciotki jakieś ciastko obiad(udka z kurczaka gotowane, schabowy,2 ziemniaki, pekińska) potem znowu jakies ciastko i kawałek placka dużo swojskiej szynki i połowe kromki chleba a w domu po powrocie kostka twarogu+4 żółtka Naładowałeś się paliwem ! i musi być teraz moc